毛穴のない肌を実現できますか？

毛穴を管理する賢い方法

Once enlarged, pores show no signs of shrinking. Regardless of gender or age, pores are a lifelong challenge. In summer, sebum production is more active, and in the dry winter, skin elasticity decreases, causing pores to sag. Enlarged pores are also a major culprit in making the skin texture appear rough. Since bacteria can easily enter through them, they can cause other skin issues as well.


毛穴との戦いに勝てるでしょうか？残念ながら、毛穴を完全になくすことは不可能です。しかし、毛穴が大きくなるのを防ぐ方法はあります。一度大きくなった毛穴は縮めるのが難しいため、適切なタイミングでケアすることが重要です。毛穴の仕組みを理解すれば、ケアも楽になります。毛穴が大きくなる理由と、適切なケア方法を見ていきましょう。



Why Do Pores Keep Enlarging?

かつては毛穴が目立たない完璧な肌を誇れた時代もありました。しかし、成長ホルモンが活発化し、皮脂腺の活動が活発になる思春期は、毛穴が開き始める時期です。皮脂が増えると、皮脂の排出経路も広がり、過剰な皮脂は毛穴を広げ、蓄積すると毛穴が目立って大きくなります。そのため、脂性肌の人は毛穴を気にする傾向があります。

しかし、皮脂だけを責める必要はありません。皮脂は、髪の成長、肌のバリア機能の強化、抗酸化作用、肌の免疫力の調整など、重要な役割を担っています。必要不可欠なものですが、過剰に分泌されると問題が生じます。


Aging as a Major Cause of Pore Expansion

Aging also contributes significantly to pore enlargement. As skin ages, collagen and elastin decrease, causing the skin around the pores to lose its elasticity. When this happens, the skin’s ability to support the pores diminishes, leading to their expansion. These enlarged pores are often referred to as “vertical pores.” Therefore, caring for skin elasticity is also crucial for minimizing pore enlargement.



What’s Important in Pore Care?

Did you know that homecare is vital for managing pores? Small, proper habits can help prevent pore enlargement. Let’s explore some helpful skincare practices.


1.毛穴を潰さない

When sebum blocks the pores and comes into contact with air, it oxidizes and turns into blackheads. Squeezing or rubbing can damage the surrounding skin and make pores appear larger. Particularly around the nose, where blackheads are most common, avoid pressing too hard since it can lead to redness due to the abundance of blood vessels. Instead of squeezing, use an oil-based product to gently dissolve the sebum.

2.ストレスは毛穴の大敵

ストレスによるホルモンの変化は皮脂の分泌を増加させます。先ほども述べたように、過剰な皮脂は毛穴を詰まらせ、肌トラブルを引き起こす可能性があります。ストレスを管理し、十分な睡眠を含む規則正しい生活習慣を維持することは、毛穴の健康にとって非常に重要です。

3.顔への強い刺激を避ける

毛穴パックや角質除去パックの使いすぎ、あるいは極端な温度変化（熱いお湯で洗顔した後に冷たい水で洗い流すなど）は、肌にダメージを与え、毛穴のトラブルを悪化させる可能性があります。皮脂を無理やり取り除いたり、繰り返しこすったりすると、皮脂の分泌が刺激され、肌が敏感になる可能性があります。毛穴の開きを防ぐには、毛穴を休ませることが不可欠です。低刺激で弱酸性のクレンジング製品の使用をお勧めします。

4.皮膚温度をモニターする

皮膚温度は皮脂の分泌に大きな役割を果たします。皮膚温度が1℃上昇するだけで、皮脂の分泌量は約10%増加します。同様に、湿度が30～60%上昇すると、皮脂の分泌量は約20～30%増加し、毛穴の開きにつながります。スキンケアをする際には、この点に留意してください。

5.水分補給は必須

乾燥肌は自然に弾力を失い、水分を保つための代償反応として皮脂の分泌量が増加します。脂性肌で乾燥も気になる方は、適切な水分補給が重要です。水分を十分に摂り、オイルフリーの保湿クリームを使って、肌に潤いを与え、滑らかに保ちましょう。

6.日焼け止めを塗るのを忘れない

While applying sunscreen doesn’t shrink pores, it plays an important role in preserving skin elasticity and preventing collagen and elastin breakdown, which are crucial for maintaining pore size. Since UV rays can cause oxidation and inflammation in sebum, leading to enlarged pores, it’s important to apply sunscreen every day and reapply throughout the day.

7.適切な食事で栄養を摂る

トマト、アボカド、イチゴ、ブロッコリー、ブルーベリーといった抗酸化物質を豊富に含む果物や野菜を多く摂る食生活は、肌の健康に良い効果をもたらします。糖分や脂肪分の多い食品は避けましょう。不飽和脂肪酸を含むナッツ類は、肌の角質層の正常な機能を維持し、肌を滑らかに保ち、毛穴の縮小を促します。亜鉛は、皮脂の分泌を抑制するDHTホルモンの抑制にも役立ちます。1日15～30mgの亜鉛摂取が推奨されています。



毛穴ケア化粧品：成分をチェック

While cosmetics claiming to reduce pore size may not offer dramatic effects, using products that clean sebum and enhance skin elasticity is the starting point for effective pore care. Check out the key ingredients and their benefits for pore management:

  • ナイアシンアミド: 皮脂の生成を抑制し、美白、抗炎症効果、ニキビによる色素沈着の軽減に優れています。
  • Retinol, Retinal: Helps reduce acne, controls sebum production to improve pores, promotes exfoliation, and offers anti-aging benefits.
  • Adenosine: Improves wrinkles.
  • ビタミンE：抗酸化作用（酸化を促進するビタミンCを配合した製品を使用すると、抗酸化力が高まり、さらに効果的です）、保湿効果があります。
  • AHA、BHA: 角質を除去し、皮脂を減らします（BHAは少量を定期的に使用する必要があります）。


Pore Treatments: Find the Right One for You

生活習慣の改善や適切な化粧品の使用だけでは、毛穴を大きく縮小させるのに十分ではない場合があります。目に見える効果を得るには、皮膚科でのケアが不可欠です。ご自身のニーズに合わせたケアを受けることで、毛穴の縮小だけでなく、他の肌トラブルにも効果を発揮し、二重の効果が得られます。



  • スキンボトックス：筋肉への通常のボトックス注射とは異なり、この治療法では少量のボトックスを皮膚表面と真皮層に注入します。皮脂腺の活動と過剰な角質化を抑え、肌を滑らかにします。また、毛包にも作用し、軽い腫れや引き締まった感じをもたらします。この治療法の最大の利点は即効性です。ただし、効果は通常2～3ヶ月しか持続しないため、再治療が必要になる場合が多く、治療頻度は個人差があります。
  • ニードルRF、ラジオ波：ニードルRFまたは非侵襲性RF（電流を皮膚表面を通して照射する）は、RFエネルギーを皮膚の深部まで届けることで毛穴を引き締めます。毛穴と肌の弾力性の両方に悩んでいる方におすすめです。
  • Ultherapy: Ultherapy is performed using three different tips, depending on the depth of ultrasound penetration. The shallowest, 1.5mm tip, targets the skin surface and dermis layer, stimulating collagen and elastin production. Ultherapy is often combined with treatments like skin Botox or other lasers for pore care rather than used alone.


  • Non-ablative Fractional Laser
    Traditional methods that create deep scars can help with pores but require a long recovery time, which can interfere with daily life. To overcome this drawback, lasers like TULUM and Erbglass, which focus only on the surface, are gaining attention for their ability to improve pores.
  • Skin Booster
    A skin booster does not directly improve pores. Instead, it helps speed up recovery when combined with other treatments. If you're looking to improve both pores and overall skin condition, combining treatments like lasers, skin boosters, and skin Botox could be a great option.
  • ミラジェット：毛穴のトラブルが深刻な部分に小さな傷をつけ、薬剤を皮膚に注入する治療法です。薬剤は傷の治癒を促し、最終的には毛穴の縮小につながります。ミラジェットは単独でも効果を発揮しますが、より効果的な治療として、高周波などの治療法と併用されることがよくあります。
  • Double Tight
    Double Tight uses microneedles to introduce both radiofrequency energy and medication into the skin. The treatment stimulates growth factors, and as the tiny wounds heal naturally, it aids in skin regeneration. This treatment can reduce pore size, improve skin elasticity, lifting, and overall texture.
  • 毛穴ケアには、実に様々な治療法があることをご存知ですか？様々な組み合わせで、ご自身のお好みに合わせてトリートメントプランをカスタマイズできます。効果的なトリートメントプランを立てるには、ご自身の肌の状態を正確に把握することが不可欠です。信頼できるクリニックで医師による個別カウンセリングを受け、適切な診断を受けることをお勧めします。毛穴の悩みは、今すぐ解決しましょう。