Slow aging: Can practicing it really make you younger?
การคงความอ่อนเยาว์มีเคล็ดลับอยู่
There’s a keyword that has recently taken over all areas of lifestyle, regardless of the field: slow aging. This trend, launched by Professor Jeong Hee-won, the advocate of slow aging, has captured the attention of not only middle-aged individuals who are interested in health but also the 2030 generation. The same people who once loved spicy hot pot and candied fruit are now eating lentils and brown rice.
In the field of skincare, slow aging has consistently been a hot topic as well. Perhaps it’s due to the term “slow aging,” but many people are now approaching it as a way to look younger and improve their skin. So, is slow aging truly the shortcut to staying youthful and the perfect remedy for beauty? Let's clear up the misunderstandings and truths surrounding slow aging.
การชะลอวัยเป็นแนวคิดใหม่หรือไม่?
ตามชื่อเรียก การแก่ชราแบบช้า หมายถึง วิถีชีวิตที่ชะลอกระบวนการชรา ในอดีต การจัดการสุขภาพมุ่งเน้นไปที่การพยายามฟื้นฟูร่างกายที่เสื่อมถอย แต่การแก่ชราแบบช้ามีมุมมองที่แตกต่างออกไป ยอมรับว่าการแก่ชราเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่มุ่งหมายที่จะชะลอความเร็วของความแก่ชราด้วยการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต
Various factors contribute to aging, from natural aging over time to diet, stress, relationships, physical activity, and individual circumstances. Ultimately, everything in life influences the speed of aging. Therefore, it’s important to go beyond just adding or removing one or two things from our current lives and instead focus on transforming overall lifestyle habits.
So, how can slow aging be practiced? Professor Jeong Hee-won suggests the following actions: eat well, move well, practice mindfulness, rest, sleep well, and reduce alcohol and smoking. Among these, she emphasizes the importance of dietary habits. She even claims that reducing food intake by 20-25% can slow down aging by about 75%.
However, this is puzzling. Everyone knows that actions like exercising, maintaining a balanced diet, and managing sleep contribute to a healthy life. These are concepts that have long been part of the “well-being” lifestyle. As a result, while the term “slow aging” may sound new, if you closely examine its meaning, it isn’t too far from what we already know.
การแก่ช้าไม่ใช่วิธีรักษาแบบครอบจักรวาล
เมื่อการชะลอวัยกำลังได้รับความนิยม หลายคนจึงเริ่มเข้าใจผิด ความเข้าใจผิดที่พบบ่อยอย่างหนึ่งคือ การมองว่าการชะลอวัยเป็นเพียงแนวคิดทางความงาม คำว่า "การชะลอวัย" มักทำให้เกิดความคิดเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงภายนอก และผิวพรรณที่สดใสของศาสตราจารย์จอง ฮีวอนเองอาจมีอิทธิพลต่อความคิดนี้ แม้ว่าเราจะได้แต่คาดเดาไปต่างๆ นานาก็ตาม
อย่างไรก็ตาม การชะลอวัยนั้นแตกต่างจากการพยายามรักษารูปลักษณ์ที่อ่อนเยาว์เพียงอย่างเดียว โดยมุ่งเน้นไปที่สุขภาพภายในมากกว่าความงามภายนอก เมื่อเราอายุมากขึ้น ไม่เพียงแต่ใบหน้าจะแสดงสัญญาณของความชราเท่านั้น แต่สมรรถภาพทางกาย ความแข็งแรง ไอคิว และแม้แต่คุณภาพชีวิตก็ลดลงด้วย แก่นแท้ของการชะลอวัยคือการปรับปรุงสมรรถภาพภายในเพื่อชะลอการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ให้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
Of course, balanced eating habits, sufficient sleep, and proper exercise contribute positively to the skin. However, these are secondary benefits of a healthy lifestyle. While slow aging practices are worthwhile for overall health management, if your primary goal is to look younger or achieve beauty, slow aging may not be the answer.
If You Want Skin Slow Aging
ปัจจัยสำคัญในการกำหนดอายุผิวคือริ้วรอย แม้จะมีสภาพผิวที่คล้ายคลึงกัน การมีริ้วรอยก็อาจทำให้คุณดูอ่อนเยาว์หรือแก่กว่าวัยได้ ปัญหาคือเมื่อริ้วรอยเกิดขึ้นแล้ว การฟื้นฟูผิวให้กลับสู่สภาพเดิมนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย เหมือนกับการพยายามแกะรอยพับกระดาษ ซึ่งมักจะทิ้งรอยไว้เสมอ ดังนั้น การป้องกันจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่อต้องการชะลอวัยผิว ปัจจัยสำคัญในการกำหนดอายุผิวคือริ้วรอย แม้จะมีสภาพผิวที่คล้ายคลึงกัน การมีริ้วรอยก็อาจทำให้คุณดูอ่อนเยาว์หรือแก่กว่าวัยได้ ปัญหาคือเมื่อริ้วรอยเกิดขึ้นแล้ว การฟื้นฟูผิวให้กลับสู่สภาพเดิมนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย เหมือนกับการพยายามแกะรอยพับกระดาษ ซึ่งมักจะทิ้งรอยไว้เสมอ ดังนั้น การป้องกันจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่อต้องการชะลอวัยผิว
วิธีใดที่ได้ผลที่สุดในการป้องกันริ้วรอย? คำตอบคือการจัดการความยืดหยุ่นของผิว เมื่อความยืดหยุ่นลดลง ผิวจะหย่อนคล้อย ทำให้เกิดรอยพับที่ทำให้เกิดริ้วรอย การจัดการความยืดหยุ่นนั้นโดยพื้นฐานแล้วเหมือนกับการรักษาคอลลาเจนที่ช่วยพยุงเนื้อเยื่อผิว วิธีแก้ปัญหาที่น่าเชื่อถือที่สุดสำหรับปัญหานี้ไม่ใช่อาหารเสริมหรือครีมคอลลาเจน แต่คือการเข้ารับการรักษาจากแพทย์ผิวหนัง คอลลาเจนที่รับประทานเข้าไปนั้นดูดซึมได้ยากเนื่องจากกระบวนการย่อยอาหาร
To maintain healthy collagen deep in the skin, the best approach is to receive treatments that directly target the dermis. One treatment to consider for skin slow aging is Juvelook. Juvelook uses high-molecular PDLLA to stimulate collagen production and lift elasticity. Lifting treatments like Ultherapy and Thermage are also excellent for collagen regeneration. Even simple procedures like Botox and dermal fillers can significantly help prevent wrinkles.
By combining the right treatments with a healthy lifestyle, you can achieve both internal health and external youthfulness. The most important thing is to start as soon as possible and maintain consistent care. Remember, the best day to start slow aging is today!
